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15marzo 2021

¿CÓMO FUNCIONA NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO?

¿CÓMO FUNCIONA NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO?

Para cuidar nuestra salud debemos aprender qué es y cómo funciona nuestro sistema inmunológico, compartimos contigo información valiosa al respecto.

¿Cómo se clasifican los sistemas inmunes?

Según el Instituto Nacional del Cáncer, el sistema inmune se define como una red compleja de células, tejidos y órganos (y las sustancias que estos producen) que ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades.

Con fines meramente didácticos, se suele diferenciar el sistema inmune en “innato” y “adquirido”. Esto no es del todo correcto, pues los cuerpos celulares contenidos en ambos están en continuo contacto y muchos procesos no se podrían mediar sin la actuación conjunta de ambos. Hay que tener claras dos cosas:

El sistema inmune innato activa al sistema inmune adquirido en respuesta a las infecciones.

El sistema inmune adquirido utiliza los mecanismos efectores de la inmunidad innata para eliminar a los microorganismos.

Así pues, no se puede entender uno sin el otro, pues ambos forman parte de la misma efectiva maquinaria. De todas formas, te comentamos de forma somera cada uno de ellos por separado.

  1. Sistema inmune innato

El sistema inmune innato es la primera línea de defensa del individuo, llegando incluso a comprender las barreras primarias antes nombradas como: la piel, la saliva, las lágrimas o las mucosas. A parte de estos tejidos, también encontramos células tales como las células Natural Killer (que destruyen a células infectadas por patógenos) y los macrófagos, que fagocitan a las bacterias, produciendo en ellas una lisis y transformando sus antígenos en péptidos.

  1. Sistema inmune adquirido

Un concepto clave es que todos nacemos con un sistema inmune innato que actúa como barrera primala en el momento del nacimiento, pero, a diferencia de él, el sistema inmune adquirido se va desarrollando y perfeccionando con los años.

En este sistema se requiere el reconocimiento específico del cuerpo extraño para su consecuente eliminación, pero, sobre todo, con el fin de generar un “recuerdo” que permita a las células implicadas combatir de forma más eficaz en futuras oportunidades la infección en cuestión.

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28febrero 2021

6 TERAPIAS NATURALES PARA EL DOLOR DE ESPALDA

6 TERAPIAS NATURALES PARA EL DOLOR DE ESPALDA

La espalda es en sí un canal por donde fluye la energía del cuerpo por lo que las preocupaciones cotidianas y las emociones negativas o hasta incluso la mala postura pueden obstaculizarlo y causar molestias recurrentes.

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes, afectando a 8 de cada 10 personas en algún momento de la vida. Las largas horas de trabajo frente a una computadora agravan el problema, pero existen medidas para prevenir o aliviarlo.

En la mayoría de los casos, el dolor de espalda mejora gradualmente y se puede tratar con terapias naturales, aquí te presentamos algunas buenas alternativas:

Masaje

Resulta muy eficaz ante un dolor que acaba de iniciar, procura repetir para tener mejores resultados. Puedes acompañarlo de un aceite esencial para maximizar su efectividad.

Una buena opción puede ser el aceite de manzanilla o camomila romana es un ingrediente orgánico que brinda un efecto sedante ante el dolor de espalda. Contiene sustancias flavonoides y terpenoides que ayudan a combatir la inflamación tanto en los músculos como en las articulaciones.

Osteopatía y quiropráctica

Estas terapias de manipulación espinal son eficaces y mejoran sus resultados si se combinan con ejercicio físico. Pero ojo, que deben ser realizadas por un profesional en la materia, en caso contrario pueden ocasionar más daño que beneficio.

Acupuntura

Este tratamiento reduce la intensidad del dolor y aumenta la sensación general de bienestar, este método consigue mejores resultados que los tratamientos con analgésicos y relajantes musculares. Este es otro tratamiento para el que debe recurrirse a un especialista.

Calor localizado

La aplicación de calor en la zona afectada alivia el dolor y mejora la movilidad, en algunos casos la reducción de las molestias es mayor que con medicina y sin efectos secundarios.

Una forma fácil de aplicar calor es utilizar la compresa frío/calor de Nexcare, que te permite hacerlo de forma focalizada, mejorando su efectividad.

La ventaja de este método es que se puede realizar en casa y no necesita de la intervención de un profesional. Aunque vale la pena recalcar que, aunque es efectivo, puede ser temporal si no se identifican las causas que lo originan.

Meditación

Meditar no solo tiene beneficios a nivel mental, también mejora el estado físico en general. La práctica de mindfulness es una de las terapias recomendadas incluso para dolores crónico.

Ejercicio

En la mayoría de los dolores de espalda contrariamente a lo que se pueda creer no está indicado el reposo. Los ejercicios dirigidos por fisioterapeutas reducen molestias.

No olvides consultar a tu médico si tu dolor de espalda es:

Intenso y no mejora

Se extiende a una o ambas piernas especialmente si el dolor se extiende debajo de la rodilla

Provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en una o ambas piernas

Esta acompañado de pérdida de peso inexplicable

Si tiene antecedentes de cáncer, osteoporosis o uso de esteroides

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15febrero 2021

7 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

7 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

Los deportes y la actividad física en general nos ayudan a mantenernos sanos. Realizar ejercicio físico con regularidad ayuda a combatir muchas enfermedades, entre ellas la diabetes, la obesidad y los problemas de corazón.

Pero además de ayudarnos en lo físico, el ejercicio nos ayuda en lo psicológico. A continuación, vamos a descubrir cuáles son los beneficios psicológicos que nos aporta la actividad física y el deporte.

  1. Reduce la fatiga mental

Realizar actividad física con frecuencia no únicamente aumenta el rendimiento físico, sino que también nos hace menos vulnerables a la fatiga mental.

  1. Reduce los síntomas de la depresión y el estrés

Si ya una sola sesión de ejercicio físico nos hace sentirnos bien, reduciendo la sensación de estrés y animándonos emocionalmente, transformarla en un hábito diario o semanal contribuye a una reducción significativa de los síntomas de la depresión y el estrés.

  1. Mejora la autoestima

Al hacer ejercicio con frecuencia el cuerpo empezará a cambiar de forma agradable: ganaremos músculo, adelgazaremos y estaremos más tonificados. Al vernos mejor en el espejo tendremos un motivo para sentirnos bien con nosotros mismos, incrementando nuestra autoestima como consecuencia de ello

  1. Hace que tomemos hábitos más saludables

El deporte hace que tomemos hábitos más saludables, no únicamente consumiendo alimentos más saludables, sino que, también, reduciendo o eliminando por completo malos hábitos, especialmente el consumo de alcohol y el tabaco.

  1. Mejora la sociabilidad

Todas estas actividades nos permiten establecer contacto con personas que comparten las mismas aficiones que nosotros y tengamos nuevos amigos. Las relaciones sociales nos alejan del aislamiento, uno de los principales factores de riesgo para padecer trastornos mentales.

  1. Previene enfermedades cognitivas

La práctica de ejercicio regular estimula el cerebro y favorece la plasticidad cerebral.

  1. Mejora el aprendizaje y la memoria

Relacionado con el punto anterior, al activar con frecuencia nuestro cerebro y producir más conexiones entre neuronas se favorece la capacidad de aprendizaje y memoria.

 

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