7 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
Los deportes y la actividad física en general nos ayudan a mantenernos sanos. Realizar ejercicio físico con regularidad ayuda a combatir muchas enfermedades, entre ellas la diabetes, la obesidad y los problemas de corazón.
Pero además de ayudarnos en lo físico, el ejercicio nos ayuda en lo psicológico. A continuación, vamos a descubrir cuáles son los beneficios psicológicos que nos aporta la actividad física y el deporte.
- Reduce la fatiga mental
Realizar actividad física con frecuencia no únicamente aumenta el rendimiento físico, sino que también nos hace menos vulnerables a la fatiga mental.
- Reduce los síntomas de la depresión y el estrés
Si ya una sola sesión de ejercicio físico nos hace sentirnos bien, reduciendo la sensación de estrés y animándonos emocionalmente, transformarla en un hábito diario o semanal contribuye a una reducción significativa de los síntomas de la depresión y el estrés.
- Mejora la autoestima
Al hacer ejercicio con frecuencia el cuerpo empezará a cambiar de forma agradable: ganaremos músculo, adelgazaremos y estaremos más tonificados. Al vernos mejor en el espejo tendremos un motivo para sentirnos bien con nosotros mismos, incrementando nuestra autoestima como consecuencia de ello
- Hace que tomemos hábitos más saludables
El deporte hace que tomemos hábitos más saludables, no únicamente consumiendo alimentos más saludables, sino que, también, reduciendo o eliminando por completo malos hábitos, especialmente el consumo de alcohol y el tabaco.
- Mejora la sociabilidad
Todas estas actividades nos permiten establecer contacto con personas que comparten las mismas aficiones que nosotros y tengamos nuevos amigos. Las relaciones sociales nos alejan del aislamiento, uno de los principales factores de riesgo para padecer trastornos mentales.
- Previene enfermedades cognitivas
La práctica de ejercicio regular estimula el cerebro y favorece la plasticidad cerebral.
- Mejora el aprendizaje y la memoria
Relacionado con el punto anterior, al activar con frecuencia nuestro cerebro y producir más conexiones entre neuronas se favorece la capacidad de aprendizaje y memoria.
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