El uso de los teléfonos inteligentes puede provocar algunos trastornos musculoesqueléticos. A continuación, conoceremos algunos de ellos, en qué consisten, pero sobre todo cómo prevenirlos.

¿Cuáles son los problemas físicos que pueden generarse por el uso excesivo del smartphone?

1. Test neck

Este término hace referencia a una serie de trastornos musculoesqueléticos que aparecen cuando se utilizan demasiado móviles, tablets y otros dispositivos que fuerzan a la columna vertebral a adoptar una postura lesiva.

Al inclinar mucho la cabeza, la musculatura del cuello debe hacer mucho esfuerzo para mantener la palanca que sujeta el cráneo. Por ello, esta posición prolongada puede causar múltiples lesiones músculo-tendinosas a nivel cervical. Esto provoca el aumento de tono con aparición de contracturas musculares de defensa, dolor e inflamación de las carillas articulares, mareas y cefaleas e incluso bruxismo nocturno.

2. Problemas en músculos y tendones de las manos

El uso excesivo de los teléfonos inteligentes puede ocasionar una mayor longitud en los tendones del músculo “Flexor pollicis longus” (encargado de flexionar el pulgar) y en los nervios medianos. Esta condición puede fomentar la tendinitis, es decir, la degradación de los tejidos blandos que rodean y conectan a músculos y huesos.

3. Carga en el hombro, antebrazo y pulgar

Curiosamente, se ha descubierto que utilizar el móvil solo con una mano (sobre todo en lo que a escritura se refiere) se asocia a una mayor carga muscular en el hombro, antebrazo y pulgar. Al fin y al cabo, al mantener el móvil en alto y escribir con el pulgar, estamos manteniendo una posición completamente antinatural durante periodos prolongados. En múltiples investigaciones esto se ha correlacionado no solo con trastornos en el cuello en la columna, sino con malestares musculoesqueléticos en los brazos y las manos.

4. Actividad muscular desmedida

Se ha destacado, por ejemplo, que los pacientes muestran una mayor actividad muscular y tensión cervical cuanto más grande es el dispositivo móvil. Esto provoca modificaciones biomecánicas y hormigueos en brazos y manos, entre otras cosas.

5. Dedo en resorte

Ocurre cuando un dedo o pulgar queda atascado en una posición doblada, como si estuviera apretando un gatillo. Una vez se desatascan, las estructuras implicadas “saltan” exageradamente hacia fuera, de ahí el nombre de la patología.

El dedo en resorte es más común en personas de más de 45 años de edad, mujeres, personas con diabetes o que ejercen actividades profesionales que requieren un uso desmedido de las manos. Como podrás imaginar, utilizar continuamente el smartphone puede llegar a desencadenar esta condición en personas en riesgo de padecerla.

6. Rizartrosis

La rizartrosis es un trastorno musculoesquelético que afecta al pulgar de la mano, más concretamente a la articulación trapecio-metacarpiana. Se trata de un proceso degenerativo que se caracteriza por la inflamación crónica, debida al desgaste y mal uso del cartílago entre el primer hueso metacarpiano y el trapecio.

Generalmente, esta condición se asocia a la edad y al envejecimiento de las estructuras implicadas. De todas formas, también puede acelerarse el proceso con la utilización excesiva de los pulgares, los elementos de la mano que más utilizamos a la hora de escribir mensajes de texto.

7. Dolores de cabeza debidos a contracturas musculares

Las cefaleas tensionales son los tipos de dolores de cabeza más comunes en la sociedad. Este tipo de malestares se producen cuando los músculos del cuero cabelludo y del cuello se estiran y contraen, por motivos como ansiedad, estrés, depresión o el mantenimiento de posturas inadecuadas a lo largo del tiempo.

Existen 4 tipos principales de cefaleas tensionales:

De los senos paranasales: el dolor se encuentra detrás de la frente y en los pómulos, es decir, entre los ojos.

En brotes: el dolor se presenta alrededor de un ojo. A menudo se confunde con patologías mucho más graves.

Por tensión: los pacientes lo describen como “una banda” que está apretando la frente, más o menos al nivel de inserción del cuero cabelludo.

De tipo migraña: corresponde a los patrones de la migraña clásica.

Aunque no lo creas, las cefaleas tensionales se pueden vincular a las malas posturas mantenidas durante el uso excesivo de dispositivos móviles. Los músculos del cuello se pueden agarrotar, y con ellos, otras estructuras más cercanas a la cara, lo que genera el dolor previamente descrito.

8. Síndrome del dolor miofascial

El síndrome de dolor miofascial se define como un tipo de dolor crónico, generalmente después de que un músculo se haya contraído de forma reiterada. Que todos hayamos sentido tensiones musculares a lo largo de nuestras vidas, el síndrome de dolor miofascial se diferencia de los malestares comunes en que persiste y empeora a lo largo del tiempo. Después de una lesión o de un uso excesivo (por ejemplo, del teléfono móvil), pueden formarse partes sensibles de tensas fibras musculares, que desencadenan este tipo de dolor crónico que no mejora con el tiempo. En estos casos, la fisioterapia y rehabilitación se hacen necesarias para mejorar el estado de salud del paciente.

Es nuestra recomendación que, como en todo, la clave está en la moderación, la prudencia y la prevención. El teléfono inteligente es una herramienta indispensable en la actualidad, pero este debe utilizarse con mesura, evitando el exceso y sobre todo la dependencia. El exceso en su uso no solo ocasiona problemas físicos, sino emocionales y hasta cognitivos.